¿Como puedo saber si estoy sobradita de peso? (vamos a echarle humor a esto, que con una sonrisa se afronta mejor cualquier situación que para ti esté significando un inconveniente).
Una inestimable ayuda son los comentarios orientativos de los demás, es un método infalible que pocas veces falla: cariño…estás echando culete; pues yo no te veo gorda…hombre, un poco rellenita si; aunque para ser honestos, antes de que lleguen estos comentarios, han llegado otros internos del tipo: caspitas, han encogido los vaqueros; que manía tienen hoy en día de hacer tallas pequeñas…las mas sinceras dirían, qué leches, me estoy poniendo gordi !!.
En fin, de una manera o de otra, es un poco innecesaria la pregunta que titula este post, vamos, que lo sabes de sobra, si o si, necesitas bajar de peso.
Aún así, y siendo los valores subjetivos importantes, los que realmente ayudan a convencerse de que “hay que hacer algo” son los datos objetivos, como por ejemplo el cálculo de tu IMC (índice de masa corporal).
El IMC es un índice de adiposidad y obesidad; para una persona adulta se considera un IMC adecuado el comprendido entre 19 y 25.
La fórmula para calcularlo es sencilla:
IMC= Peso (kg) / altura (metros)².
Por ejemplo, una persona con un peso de 80 kilos, y una altura de 1,80 tendría un IMC de….1,80 x 1,80 = 3,24; 80 / 3,24= 24,69, te libras por los pelos…por cierto, lo del 69 ha sido casualidad.
IMC adecuado según la edad
Edad / IMC
19-24 años /19-24
25-34 años / 20-25
35-44 años / 21-26
45-54 años / 22-27
55-65 años / 23-28
> 65 años /24-29
Categorización según el IMC
IMC / Clasificación de la OMS
<> 40 / Obesidad grado 3 (mórbida)
Una inestimable ayuda son los comentarios orientativos de los demás, es un método infalible que pocas veces falla: cariño…estás echando culete; pues yo no te veo gorda…hombre, un poco rellenita si; aunque para ser honestos, antes de que lleguen estos comentarios, han llegado otros internos del tipo: caspitas, han encogido los vaqueros; que manía tienen hoy en día de hacer tallas pequeñas…las mas sinceras dirían, qué leches, me estoy poniendo gordi !!.
En fin, de una manera o de otra, es un poco innecesaria la pregunta que titula este post, vamos, que lo sabes de sobra, si o si, necesitas bajar de peso.
Aún así, y siendo los valores subjetivos importantes, los que realmente ayudan a convencerse de que “hay que hacer algo” son los datos objetivos, como por ejemplo el cálculo de tu IMC (índice de masa corporal).
El IMC es un índice de adiposidad y obesidad; para una persona adulta se considera un IMC adecuado el comprendido entre 19 y 25.
La fórmula para calcularlo es sencilla:
IMC= Peso (kg) / altura (metros)².
Por ejemplo, una persona con un peso de 80 kilos, y una altura de 1,80 tendría un IMC de….1,80 x 1,80 = 3,24; 80 / 3,24= 24,69, te libras por los pelos…por cierto, lo del 69 ha sido casualidad.
IMC adecuado según la edad
Edad / IMC
19-24 años /19-24
25-34 años / 20-25
35-44 años / 21-26
45-54 años / 22-27
55-65 años / 23-28
> 65 años /24-29
Categorización según el IMC
IMC / Clasificación de la OMS
<> 40 / Obesidad grado 3 (mórbida)
Hay otra fórmula muy sencilla que nos puede ayudar a conocer si tenemos riesgo de padecer un problema coronario por el sobrepeso.
Esta es el cociente entre la circunferencia de la cintura / la circunferencia de la cadera (en cm). Si el resultado es > 0.85 se considera que existe este riesgo, siendo mas preocupante cuanto mas se aproxima a 1 o lo supera.
Finalmente, comentaros que las básculas que calculan peso, agua y cantidad de masa grasa corporal, son de gran ayuda, ya que nos orientaran sobre el exceso de kilos de grasa, y también una vez que empecemos a hacer una dieta podremos saber si estamos bajando porque perdemos agua ó liquidos(algo típico de dietas milagro o aquellas que prometen una rápida bajada de kilos, mas de 1 ½ ó 2 kilos al mes) ó grasa (el objetivo que realmente perseguimos).
Aquí os dejo el link de una página muy interesante y que te calcula tu IMC con meter tus datos (peso y talla). Aprovechad a echarle un vistazo, que está muy interesante.
http://www.dietas.net/tablas-y-calculadoras/calculo-del-indice-de-masa-corporal
Ciao.
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