Por que fracasamos en las dietas

Quizás lo adecuado sería empezar por el principio, ¿por qué hacemos dieta?. En un 80-85% de los casos, cuando decidimos seguir una dieta concreta (alimentación diaria) es con el deseo de bajar peso.
La meta parece estar clara, pero, ¿y el camino para alcanzar la meta? A ver si lo que vas buscando en el camino es la varita del mago de Oz, que con un par de palabritas en plan abracadabra pata de cabra evapore las cartucheritas esas que te han crecido en los laterales; pues siento darte una mala noticia, las cartucheritas no se evaporan.

Bueno, vale, que estás dispuest@ a hacer un esfuerzo, pero…”lo que si que no está en tus planes es quitarte el bollito con café mañanero” eso es sagrado...

- vamos, estás loca hija, habrá mas formas de hacerlo, no?

- pues si, mira, también puedes empezar a mover un poquito esas cartucheritas, qué tal un plan de ejercicios así basiquillos…eh?

- pero qué dices tía, a mi el deporte que ni se me acerque, me da alergia…

¿Te suena algo de esto? Insisto, las cartucheras no se evaporan por si mismas, es una cualidad física que a día de hoy no han desarrollado. Tampoco los bollitos mañaneros han desarrollado la habilidad para desintegrarse en el cuerpo humano antes de alcanzar el estómago, es una pena.

Bueno, pues si, quizás puedes empezar a hacer otro tipo de ejercicios, por ejemplo mentales, si quieres que tu dieta funcione:
- Esfuerzo
- Motivación
- Autocontrol
- Fuerza de voluntad
- Organización
- Rutina
son palabras que sería bueno empezaras a incorporar en tu vida dietética.

Esto de empezar a hacer dieta no debería ser una decisión que se tome de un día para otro. Antes debes sentarte y ser sincer@ contigo mism@ ¿Estás preparado para hacer dieta?.
Tener unos objetivos y unas expectativas realistas, es primordial, o sino, fracasaremos.
Si el objetivo es quedarme como la mari esa del beckam que no sé como se llama, pues mira, vamos mal, si no pesabas eso ni cuando estabas en la cuna, hija…un objetivo realista es buscar el peso mas bajo que has tenido por ejemplo en los últimos 10 / 7 años, ó buscar un peso en el que te encontraras cómod@ (es decir, que ese peso haya formado parte de tu vida en algún momento), en el que te sintieras bien emocional, y físicamente (sobre todo a nivel de salud, no tanto de que te metas en una 36).
Unas expectativas realistas son también muy importantes. Bajar 10 kilos en 2 ó 3 meses para llegar a tiempo a la operación bikini, pues como que tampoco. Lo ideal es bajar entre 1 kilo y medio ó 2 al mes, esto es lo saludable y ya os explicaré por qué.

Lo que yo te propongo realmente es una reflexión: ¿qué es lo que quieres?, si lo que quieres es simplemente bajar unos kilos que has ganado, hacer una dieta estricta y rápida que no te suponga mucho esfuerzo, y luego seguir como siempre hasta la próxima, pues eso, seguirás así de por vida, bueno, miento, así pero subiendo progresivamente los kilitos, jeje, lo siento. Con la edad, nuestra distribución corporal va cambiando, tenemos cada vez mas grasa que nos costará más quitarnos. Osease, que con 35 años partes de 5 kilitos de mas, pero cuando te hayas quitado 3 dirás, bueno, ya está mas o menos; para la siguiente operación bikini ya tienes un peso base 3 kilos de mas, mas los nuevos 5 que hay que quitarse, pero …ya no tienes 35, tienes 40 añitos, ups, esto ya no baja igual, jal, me quito 3 y no bajo mas, vaya, ahora ya tengo un acopio de ….6 kilitos de mas, operación bikini incluida…etc etc…

Concretando ¿por qué fracasan las dietas? Pues mira, porque no ajustamos nuestras expectativas, en una palabra, no somos realistas; porque cuando tenemos tendencia a engordar, cuando siempre nos sobran unos kilitos…no vale eso de “siempre he estado rellenita”, no, no vale, porque si siempre has estado rellenit@, siempre te has alimentado mal, si, desde el principio (lo siento por las mamis, agüelas y demás… que no se me ofendan), y por tanto has adquirido un mal hábito que debes cambiar.

Hemos llegado al meollo de la cuestión “CAMBIAR”, vaya palabrota. Todo cambio supone esfuerzo y constancia. La única manera de que tu dieta no fracase es: “adquirir nuevos hábitos de alimentación saludables”, suena fatal, eh?, si, de hecho suena fatal, suena a que eso de que estoy dispuesta a quitarme el bollito mañanero durante dos meses (con muuuuuuuucho esfuerzo), va a ser que mas bien te vas olvidando del bollito y lo sustituyes por todo eso que ya sabes y no te voy a recordar para que no me cojas manía.

No hay mejores noticias, la cruel realidad es esta, ahora comprendes porqué todos los gorditos están siempre sonrientes y felices eh?, pues si, pero siempre podrás decirles eso de “el que sonríe el último sonríe mejor” esa es otra cruel realidad. Todos los estudios así lo dicen, los gorditos se mueren antes, y además por enfermedades.

Hazme caso, invierte en salud. No te pierdas el próximo número, “Por el cambio, alimentarse bien”. Sed felices.